El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano, el cual contiene 25gr aproximadamente (0,05% del peso total del organismo). Cerca del 70% del magnesio corporal está localizado en los huesos en combinación con fosfato y bicarbonato, no siendo fácilmente intercambiable con el fluido extracelular, el cual contiene csolamente un 1% del magnesio corporal.
Un quinto del contenido corporal de este mineral está presente en los tejidos blandos, unido principalmente a las proteínas. Los niveles normales de magnesio en el plasma oscilan entre 1,4 y 2,4 mg por 100ml, siendo los mismos mantenidos ampliamente por medio de la ingestión dietética en combinacion con la conservación renal e intestinal. Es decir, si la ingestión dietética disminuye, el organismo conserva el magnesio corporal excretando menos a través del intestino y de los riñones.
Las glándulas adrenales seregan una hormona llamada aldosterona, la cual ayuda a regular la tasa de excreción de magnesio a través de los riñones. Las pérdidas de magnesio tienden a incrementarse con el uso de diuréticos y con el consumo de alcohol.
Las principales funciones corporales son:
- Participar como cofactor en muchos sistemas enzimáticos, incluyendo: los procesos de producci´´on de energía que envuelven la trasferencia de fosfato, la duplicación del ADN y las bombas de energía que mantienen la correcta disribución del sodio, potasio y calcio a través de las membranas celulares.
- Participar como cofactor esencial en el funcionamiento de la vitamina B1 y B2.
- Actua como estabilizador de la estructura interna de las células corporales conjuntamente con el calcio y las proteinas, formando un puente para fortalecer toda la estrucura de la membrana.
- Asistir al crecimento del organismo.
- Participar en la reparación y el mantenimoento de las células y tejidos corporales como un cofactor en el metablismo de las proteinas.
- Actuar como cofactor en diversas hormonas.
- Participar como un mineral intracelular esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos.
- Actuar en todas las reacciones que envuelven al ATP y por tanto en la síntesis de las proteínas, ácidos nucleicos, nucleóticos, lípidos y carbohidratos.
- Participar en la activación de los procesos de contracción neuromuscular.
- Ayudar a promover la absorción y el metabolismo de otros minerales tales como el calcio, el fósforo, el sodio y el potasio.
- Ayudar al organismo a que utilice adecuadamente las vitaminas del complejo B, la vitamina C y la vitamina E.
- Ayudar en el mantenimeinto de unas tasas normales de colesterol en la sangre.
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